如何每天都快乐？最具长期收益的快乐的方式。

如何幸福快乐？

毕业几年了，我住着9平米的隔断间，骑着包月的共享单车，作为互联网公司的一名研发工程师，每天写写代码，下班后运动半小时，生活美滋滋，快乐十足。

有一次同学聚会，见到了室友小明，聚会结束后他再三要求要送我回家。等坐上他百万的豪车，才知道他已经继承了家族企业，住着千万的豪宅。
本来非常快乐的我，瞬间就不淡定了，怒火中烧。

为什么本来非常快乐的我，聚会了一次就变得痛苦了？为什么快乐消失得这么突然？

其实类似场景很多，即使频繁吃甜食，赚了很多钱，玩了很多迎和人性的游戏与短视频软件，会暂时变得快乐，但这些快乐总是稍纵即逝。
快乐的本质是什么？今天分享一下关于快乐的几种学说。按照从物质世界，信仰体系，最后到精神世界，不同体系的不同学说。

一 物质世界：快乐的计算公式：客观条件 - 预期

快乐并非由金钱、荣誉这些客观条件决定的，而是由现状和预期的差值决定的。即客观条件是否符合主观预期。

本文开头的故事，聚餐之前我的预期是毕业的前几年就应该住9平米的房子，骑着共享单车，这很正常，也很快乐。但是聚餐之后，我的期望变了，我把我的感受建立在别人的物质基础之上：即需要有豪宅豪车。很明显我的现状达不到期望，就痛苦了。

这种心理的变化是因为心理埋藏的推理谬误：想象别人很快乐的时候（现在或过去的人），总想要设身处地想象自己在那个情况下会如何感受，把自己的期望放在了别人的物质条件上。

这其实源于一种攀比的心理，总是想和别人比较。
但是如果自己和周围的人都一样，其实也没有太大的差距。比如生活在5000年前的一个村庄里，因为交通不便，别说出国，就是却邻近的村庄都很困难。18岁帅气的我，看到村子里长满脸皱纹的叔叔阿姨，爷爷奶奶，信心十足，坚信我才是最帅的。自信的笑容每天都洋溢在我的脸旁。

但现在科技的飞速发展，传媒和广告的快速传播。让我们攀比的对象，从身边的人扩展到了世界各地的顶流。
在21世纪，即使我是程序员界的吴彦祖，我也没有那么自信了。因为我可能会在网上见到餐饮业的吴彦祖。我攀比的对象不再仅仅局限于我的周围，而是转战于世界各地。每天都可以在互联网上看到不同行业的明星，总感觉有人比我帅一点。

所以对于快乐的计算公式：客观条件 - 预期。想要快乐，只要放低主观期望即可。

二 生物学：DNA的传播

在人类发展的过程中，明确目的是什么？纵观人类发展几万年的历史，会发现其实没什么明确的目的，很多事件是漫无目的的随机现象。其实在随机现象的幕后，一切的幕后主使就是DNA。

DNA的目的是传播，这就需要人类不停繁衍。而快乐是一种调控手段，通过分泌3种激素：血清素，多巴胺，催产素。让人类产生快乐。但实际情况下，这些激素不可能无限释放，需要保持在一个恒定的值附近。正如恒温空调一样。室外温度虽然千变万化，但室内温度仅仅只会波动，最终还是会维持在一个固定水平。
假设快乐的区间为0-10分，每个人都有一个恒定快乐值，比如有人稳定值是7分。虽然有时候遇到非常快乐的事，其值增长到了9分，但很快就会降到7分。虽然有时候遇到非常痛苦的事情，其值降到了5分，但很快就会升到7分。总之，其值始终是在稳定线附近波动。

能否想办法，让激素一直处于高水平，使个人持续快乐？不能，因为基因的设定，从来就没有想过让人持续快乐。

处在不同层次，有不同的关注点

基因所在的层次，关注的是人类整体的繁衍，而不在乎个体的感受。所以个体的快乐与痛苦并不重要，甚至可以忽略。
而针对个人来说，关注的是什么？当然是自己的感受了。
基因和人类，处在不同的层次，关注点是不同的。

其实在狩猎时代，不同层级的生物，也有不同的关注点。比如几万年前的狩猎时代，人类的祖先智人战斗力还较弱。对于遇到野外的一头鹿，并不能直接过去猎杀，因为附近可能有狮子，此时要仔细观察附近的情况，确认附近是否有狮子。如果狮子过去大口吃肉，等狮子吃饱喝足离开之后，智人也不能立刻靠近，因为还要等鬣狗吃完剩下的碎肉。最后才轮到智人，但等智人过去之后，一块肉都没有了，只剩下骨头了。那怎么办？那就想各种办法吃骨头。于是，当时智人就钻研了各种办法吃骨头，毕竟处在食物链的中下层，不关注吃骨头的方法，就得挨饿。

现代毕业生选offer也类似，有人关注的是第一份工作带来的潜在机遇与挑战，有人关注的是现在的薪资，有人关注的是这份工作是不是稳定、有面子。处在不同的层级，就有不同的关注点。

以上两种说法其实都是基于物质世界的。一般认为物质世界能够创造一些影响精神世界的结果，那反过来可以吗？
17世纪有不少学者探讨这个问题，当涉及人的意念时，因为人类的心灵有太多的变化，没有任何法则能干脆利索地解释。物理世界如何与精神世界联系在一起？当时的数学家和哲学家笛卡尔创建了信仰体系。

三 信仰体系：生命的意义，信念能够带来幸福快乐

几年百前人们生活在水深火热之中，且不说吃饱穿暖最基本的要求，不停的战乱导致生命都难以保证。但是他们并不痛苦，因为他们有一个信仰：一切的苦难都是为幸福的来生做准备。并且所有人都是这样认为的，看到周围的人和自己一样，就更加坚信未来的美好。
他们的判断是否正确？其实这并不重要，因为只要他们自己认为正确，就会幸福快乐。并且通过发现周围的人和自己一样，就更加确认了自己的正确，持续的幸福快乐也就理所应当了。

相信相信的力量，这也是为什么有些创业团队做着完全不可能的事情，但是依然斗志昂扬，就是因为他们相信他们做的是对的，至于他们的判断是否正确都不重要，毕竟失败了还可以用曾经努力过来安慰自己。即使一错再错，也会自我感觉幸福快乐，因为相信的力量太强大。

以上三种观点都强调的是快乐这种感觉。最后一种学说，则要求不要追求这种感受。

四 精神世界：苦难来自对感受的追求

当我们站在海滩上时，总想抓住好的海浪，让这些海浪永远留下来，同时又想躲避坏的海浪，希望这些海浪永远别靠近。即使每天都这样做，最终累得精疲力竭，也是徒劳无功。如果瘫坐在海滩上，让海浪就这样自由来去，忽然发现，这样多么平静啊。

快乐和苦难也是这样。苦难不在于感受本身，而在于对感受的追求。快乐和痛苦只是一瞬间的波动，如果过分追求这种快乐的感受、躲避痛苦的感受。正如躲避和追求好浪花和坏浪花一样，只会耗费心神，并且徒劳无功。

那如何打破过度追求快乐的认知？
物理世界是客观存在的，那是否可以在精神的世界里，通过精神世界的改变，进而影响物理世界？
有一种方法是冥想。